来月经按摩治疗法
来月经时,若经痛的话,可以做些缓经痛的按摩。1.双手重叠紧压于小腹中间,然后开始缓慢按摩腹部,按直小腹内有热感即可。这样有利于促进小腹腔内脏血运,起到止痛调经的作用。2.双手放在小腹两侧,从后向前斜擦,方向一致,摩摩擦至热即可。3.用双手食指、中指按压住两侧子宫穴,缓缓加压力点揉,按摩5分钟,这样助于活血化淤、理气止痛。
来月经饮食治疗法
1.多吃含高蛋白的食物,如豆类、鱼类,有利于补充体内的营养;多吃绿叶蔬菜以及水果,多喝开水,以保持大便通畅。2.多吃含维生素E的食物,有利于维持生殖器官正常机能和肌肉代谢,如蛋黄、坚果、香油等。摄入更多含有钙及镁的食物,对治经痛与一定的辅助作用。3.有针对性的饮食。气寒者,适合吃温经散寒的食物,如栗子、红糖、生姜等;气热者,宜吃通气化瘀的食物,如菠菜、胡萝卜、橘子、苹果等。气虚者,适合吃些补气血的食品,如核桃仁、桂圆、大枣等。了解自己的身体体质,有针对地去吃些对治经有好处的食物。4.适当喝热的汤类、酒类或热柠檬汁,有温通经脉、活血的功效。5.不要吃过甜或过咸的食物,如咖啡、可乐、巧克力等,忌寒、凉、生、冷的刺激,总之要注意保暖,睡眠充足。
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