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标题: 预防痴呆的11个秘诀! [打印本页]

作者: 淡然    时间: 2017-10-7 17:59
标题: 预防痴呆的11个秘诀!
阿尔兹海默症,俗称 “老年痴呆”, 这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。

早起习惯
1. 起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失 500 毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升 1℃, 人体基础代谢也会随之提高 10%。
2. 一周至少喝 3 次蔬果汁
一周至少喝 3 次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症 (老年痴呆症) 的风险降低 75%。
3. 每天晒 15 分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素 D, 而研究表明维生素 D 有抗癌作用。



上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

家务习惯
爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

运动习惯
1. 适当出汗
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
2. 设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低 5%, 得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3. 每天步行 30 分钟
有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行 30 分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。



晚饭习惯
1. 生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2. 八九点后不吃东西
脂肪在半夜 2 点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

作者: 海文    时间: 2017-10-11 13:35
谢谢分享,辛苦了!
作者: 春丽    时间: 2017-10-20 13:48
感谢您的分享,辛苦了。已收藏
作者: 春丽    时间: 2017-10-23 22:56
已收藏,感谢您的分享,辛苦了。




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