介绍几种催眠方法

淡然

1 ，.饮热牛奶法：牛奶中含有色氨酸，能促使人脑分泌催眠的血清素，还有微量吗啡类物质。睡前饮一杯，有镇静安神作用，可使人入睡快，睡后安适。
      2， 睡心法：睡前不要用脑过度，保持心情安静，上床后排除杂念，，不久大脑就会受抑制安然入睡。
     3，掩耳弹首法：临睡前仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个指头同时弾击抬起的后脑勺，使之听到咚咚响声，弹击的次数到自觉微累为止，停止弹后两手自然放于身体的两侧，便会很快入睡。
  4，闭目而视法：上床后合上双眼，仅将眼稍张开一条缝，虽然看不清物体，可使神经进行工作，造成其他部位神经相对地受到抑制，而渐渐入睡。
  5， 灈足安眠法：临睡前用热水泡脚20~30分钟，洗后用手按摩脚底涌泉穴数十下，是克服睡眠的无药良方。
   音乐催眠法：利用音乐创造一个有利于睡眠的环境，悠扬的音乐可把你带到梦境。
  6， 香味飘逸法：睡觉时将苹果，柑橘，橙子等水果防在床头，这些对神经有镇静作用的水果芳香，对治疗失眠有良效。失眠的朋友不妨可以试试。另外静坐几分钟也可使你渐渐入睡。

                             祝愿小江医考的家人们身体健康，幸福快乐！

淡然

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