秋季养生小常识有哪些？

淡然 · 发表于 2017-10-27 12:54:20

秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。那么，秋季气候有哪些特征？养生保健应从何入手呢？
养生特点
秋季气候多变，是一些疾病的高发期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋(立秋和处暑)、中秋(白露和秋分)、晚秋(寒露和霜降)三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候变化而采取不同的对策。
初秋湿热重，防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”，而第三伏在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，因而有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、暑湿之邪侵袭机体。
中秋要防燥养阴，润肺益胃肠。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
晚秋防燥又防寒，情绪要乐观。俗话说：“一场秋雨一场寒” 。中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。

祝愿小江医考的家人们身体健康，幸福快乐！

淡然 · 发表于 2017-10-27 12:54:35

加入小江，执考无忧！

海文 · 发表于 2017-10-27 18:03:42

谢谢分享，辛苦了！

努力学习 · 发表于 2017-10-27 23:34:15

谢谢分享

春丽 · 发表于 2017-11-3 09:26:13

感谢分享，辛苦了！！！

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