女人如何保养自己的身体

淡然 · 发表于 2017-10-27 14:58:49

像银耳、红枣、莲子、桃胶、桂圆……这些食材，补血养血，排毒养颜，减肥瘦身等功效自然不必说，多喝多漂亮！堪比燕窝的各种汤水，献给身边的姐妹们！

【红豆薏米糖水】

材料：
红豆、薏米、冰糖、清水

制作步骤：
1、红豆、薏米、冰糖备用

2、将薏米、红豆淘洗干净

3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖

4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25—30分钟即可。

【红枣桂圆糖水】

主料：
桂圆、红枣、莲子、红糖、水

制作步骤：

1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水

2、大火烧开转小火，撇去浮沫。

3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。

【马蹄银耳木瓜糖水】

材料：
马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水

制作步骤：

1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块

2、锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时

3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可

【木瓜银耳糖水】

材料：
银耳、木瓜、冰糖、清水

制作步骤：

1、银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化

2、木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟

3、木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些

4、另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。

【清润南瓜糖水】

材料：
南瓜、枸杞子、冰糖、清水

制作步骤：

1、南瓜去皮洗净切块

2、枸杞子清水中冲洗一下

3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂

4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可

【双耳桂圆红枣羹】

主料：
木耳、银耳、红枣、桂圆、桂花、冰糖、枸杞、清水

制作步骤：

1、木耳和银耳泡发后撕成小朵，用凉水冲洗几次后放入锅中，添加适量凉水，加盖，大火煮开后转小火，炖约50分钟

2、红枣洗净去核，枣肉切成小条，桂圆剥去外壳，一起放入锅中，继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖

3、关火，静置至微温，将枸杞用温水浸泡至软，沥去水分放入锅中，搅匀后即可食用。

【桃胶紫薯银耳羹】

材料：
桃胶、银耳、紫薯、冰糖、清水

制作步骤：

1、桃胶用水泡12小时，洗净剥小块备用

2、银耳洗净，和桃胶一起放入电饭锅，加入约4L的水

3、选择煲汤程序，小火煲一小时，煲的时候将紫薯洗净去皮，切小粒。

4、银耳先提前煲了一小时后，加入紫薯粒，再继续煲半小时

5、调入适量的冰糖，再煲10分钟至冰糖完全融化即可

【银耳枸杞雪梨糖水】

材料：
银耳、雪梨、枸杞、冰糖、清水

制作步骤：

1、银耳提前用温水泡发，半个小时左右

2、雪梨削皮，切块

3、一起放入锅中，倒入适量的清水，煮开后转小火1小时左右

4、最后再加入枸杞和冰糖，煮两三分钟即可。

【皂角米银耳雪梨羹】

材料：
银耳、桃胶、皂角米、冰糖、清水

制作步骤：

1、银耳泡发洗净，桃胶用水泡12小时，洗净去杂质剥小块，皂角米提前用水泡发4小时，洗净，雪梨去皮去核切块备用

2、将所有材料放入到电饭煲胆内，再加入1400克的水，按煮饭键煮40分钟后加入冰糖，再继续煮10分钟即可.

祝愿小江医考的家人们身体健康，幸福快乐！

淡然 · 发表于 2017-10-27 14:59:06

加入小江，执考无忧！

努力学习 · 发表于 2017-10-27 15:04:47

谢谢分享，辛苦了

海文 · 发表于 2017-10-27 19:18:11

谢谢分享，辛苦了！

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