妙方！女性月经过少应该这样调理

春丽

　一般来说，女性每次月经的出血总量约为30-50ml，稍多稍少一些也没问题。但若少于这个经量，出血以点滴为主，一两天就干净，有可能是月经过少（月经不调的一种）。

　　据了解，经期受凉、疲劳过度、水土不服等因素都会影响女性经期出血量。月经过少的女性先到医院排查是否子宫、卵巢出问题，若无异常，可以根据以下几个方法调理一下。

　1. 经期千万别贪凉。女性经期若受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，引起月经过少甚至闭经。所以，无论气温高还是低，腹部、足部的保暖工作一定要做足，面对冻饮、冰淇淋等诱惑要忍一忍。

　　2. 心态平和。生闷气、发脾气、精神压力大等情绪问题，均会影响月经的正常，特别是有经前综合征的妹子，经前乱发脾气遭殃的也是“姨妈”哦。

　　3. 不要太劳累。劳则气耗，气虚则血失统摄，加上月经期间抵抗力差，加班熬夜、搬家等事宜还是不要安排在月经期间进行。晚上11点前入睡，可滋养肝血，保证经期充足的血量。

　　4. 试试中医食疗方。大家都说，经期要多吃含铁和补血的食物。对于月经过少的女性来说，这还不够，最好通过中医食疗方辅助治疗。

　　①黄芪茶

　　25克黄芪加入400毫升的水中，煮沸5分钟即可。月经前5天，每天1剂，可补血调经，活血和血，特别适合月经过少的女性。

　②枸杞山楂大枣粥

　　大枣、枸杞各25克，山楂50克，粳米适量，洗净后加水煮成粥即可。月经前5天，每天服用，特别适合肾气不足的月经过少女性。

淡然

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兰兰老师

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