小江医考出品 预防和控制高血压的最佳方法！

领悟

导读
          人们都知道，生活中的很多行为可以减少患高血压的风险，但是你知道那种行为对预防和控制高血压最有效吗?
关键字：  预防 | 控制 | 高血压  
        人们都知道，生活中的很多行为可以减少患高血压的风险，但是你知道那种行为对预防和控制高血压最有效吗?
       一项新的研究找到了保持健康的1号“功臣”。来自伯明翰阿拉巴马大学的研究人员在报告中指出，“我们的研究结果表明，通过维护健康的体重，特别是从中年老年，可以保持血压的健康水平，是预防和管理高血压的最佳手段。”
        众所周知，高血压会增加心脏病和中风的风险，此次研究的目的在于减少高血压对健康的长期影响，研究人员对五种健康行为进行了评估，其中包括从不吸烟，每周少量饮酒，保持健康的饮食，每周150分钟以上的中度到剧烈的体育活动和保持健康的体重。
       这项研究包括近4700名志愿者，他们的年龄从18到30岁，研究随访超过25年，结果发现，保持健康的体重的人，在中年发展高血压的风险降低41%，居这些健康行为首位，排在第二位的是每周保持规律的体育锻炼，可将高血压的风险降低27%。
       研究人员确定，保持健康的体重比其他行为更加重要，当然，这并不意味着你可以不关注自己的饮食和锻炼，这是因为，导致高血压的因素有很多种，很多因素互动在一起，造成了无法挽回的局面，如果可以在年轻时就加以注意，在保持其他健康生活方式的同时，保持体重健康，一定可以将高血压的风险降到最低。