穴位按摩帮你缓解落枕痛苦

淡然

   日常生活中，很多人常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，下面介绍一种简便的自我按摩治疗法。只要找准落枕穴，轻松缓解落枕痛苦。


   落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。


用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。当我们落枕的时候，切记按摩落枕穴大约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎玻另外也能缓解手臂痛和胃疼。


随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一块肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎也会受到影响，容易形成颈椎病。

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动，以不引发或加重颈痛为宜。其次，热敷患处，用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。再次，按摩也可减轻疼痛，但不可生硬强掰，以免加重症状。如果落枕严重，还是建议及时就医诊治，采取服药或打针的方式，缓解疼痛。

春丽

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海文

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淡然

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