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十月怀胎不容易，孕妈们在怀孕过程中，会遇到各种问题，其中较为常见的就是妊娠期糖尿病，近期收到很多孕妈关于妊娠期糖尿病的问题，那今天就来了解一下妊娠糖尿病吧！ ![]() 妊娠期间的糖尿病分两种：一是在原有糖尿病的基础上合并妊娠，称为糖尿病合并妊娠；二是妊娠前一切正常，怀孕后才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病。其实出现糖尿病是因“胰岛素抵抗”是指人体主要激素中仅胰岛素有降糖作用，而其它主要激素都有明显的拮抗胰岛素升高血糖的作用。 妊娠时雌激素、孕酮、皮质醇、生长激素、甲状腺素和胎盘生乳素等各类激素大量分泌，干扰了胰岛素和受体正常结合，从而影响胰岛素的功效，这种干扰可能发生在胰岛素受体后的细胞信号转导水平。 由于胰岛素促进葡萄糖进入细胞，而胰岛素抵抗防止葡萄糖进入细胞。因此，葡萄糖留在血液中，血糖水平上升，孕妇为克服胰岛素抵抗，胰岛需要分泌比平时多1.5-2.5倍的胰岛素来维系正常的血糖。由于妊娠是一个特殊的时期，目前妊娠糖尿病的治疗主要依靠饮食治疗，大约85%的妊娠期糖尿病患者依靠单纯的饮食治疗和适当的活动就能使血糖达到理想范围而不会对胎儿的生长发育造成不良影响。 科普小知识
搞定妊娠期糖尿病从饮食开始！ 壹合理安排总热量，控制孕期体重增长 在孕早期的3个月里热能的需求与非妊娠时相似，而孕中期、晚期则需根据中国居民膳食营养素参考摄入量，每日热能可增加840千焦(200千卡)。需了解整个孕期体重增长不超过10～12kg为宜。 贰选择低血糖指数食物，降低餐后血糖负担 碳水化合物是能量的主要来源，也是餐后血糖的主要来源。建议粗杂粮的比例不要太高，细粮和粗粮的基本比例是4：1。主食的摄入量不宜过低，过低则不利于胎儿生长。 叁提高蛋白质摄入比例，保证胎儿大脑发育 怀孕期间应保障蛋白质的摄入，孕早期、中期、晚期的蛋白质摄入比为：1:3:4，孕早期需摄入蛋白质的量为每天5克左右，其中优质蛋白摄取量需占蛋白质总量的三分之一，我们常见的优质蛋白包括牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品。 肆增加蔬菜摄入，限制水果、脂肪摄入 蔬菜体积大，热量密度低，且所含的膳食纤维有助于降低每餐食物中的血糖指数和血糖负荷，每日蔬菜摄入量应达到300~500克，其中深色的蔬菜应占蔬菜总量一半。水果虽营养丰富，但妊娠糖尿病孕妈应注意选择甜度适中的水果，每次摄入量应控制在150克左右。喜欢吃水果的孕妈可食被切成小块的不同水果与黄瓜、西红柿搭配成的拼盘，可在降低血糖负荷的同时，摄入来自不同种类水果的营养素，全天可以吃1~2次。 脂肪虽是不可或缺的能量元素，但为避免热能过剩，导致肥胖，影响血糖，需注意坚果摄入量，每日可食用适量坚果，在烹饪方法上多选择炒、蒸、焖、烩、炖，少用油煎、油炸等烹饪方法。选择孕妇适用的食用油和烹调油，以保证孕妈脂肪酸摄入。 伍少量多餐 将全天膳食总热量分散摄入、避免一顿摄入过多的能量，可以减少每一餐的血糖负荷，预防餐后血糖过高。可每日安排5～6餐，定时定量。每次吃六七成饱。水果、坚果、煮玉米以及无糖牛奶、酸奶等可在两餐间适当增加。
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发表于 2018-10-14 07:48:07
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