小江医考出品 [口腔保健] 盘点最常见的5大刷牙误区

领悟 · 发表于 2018-11-20 10:37:30

导读
   众所周知，每天刷牙有益健康。想要拥有一口整齐洁白的牙齿，就要学会如何正确地刷牙。然而，不少人对于刷牙都是应付了事，而普遍存在的刷牙误区会让我们的“护牙大业”日益崩塌。今天，小编就为您盘点最常见的5大刷牙误区，快来看看您中招了吗？
关键字：  刷牙 | 误区

误区一：使用大头牙刷，用力横刷

   有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样能够提高刷牙效率和清洁程度。殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，才使得牙齿的间隙和隐蔽面难以被清洁到，清洁效果反而下降。同时，用力横刷易使牙颈部由于机械性磨耗出现楔状缺损，并可导致牙龈损伤或萎缩。

   误区二：早刷晚不刷或反之，次数不足

   现代龋病学者研究认为，龋齿的发生主要由细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成。如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗留的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液的分泌也会大大减少，导致口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的大肆繁殖、发酵产酸，进而腐蚀牙齿。建议大家养成三餐后温开水漱口、早晚刷牙的好习惯，这将对您的健康终身有益。

      误区三：无所谓时间长短，有刷就行

有部分人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿意为刷牙多挤出哪怕一点点时间。其实，正确的刷牙应当涉及到每一颗牙齿的每一个面，要“面面俱到”。应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的。此外，牙膏除了有按摩清洁作用外，还有杀菌和其它多种保健功能。牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。比如，为了促使含氟牙膏中的氟元素充分释放，每次刷牙至少应保持3~5分钟，使牙齿处于较高浓度的氟环境下，从而提高其表面的抗脱钙和防龋能力。

   误区四：牙刷“超期服役”，随便放置

      一把牙刷用上很长时间，刷毛都用变形了也不更换新牙刷，而且使用后放置不当，比如刷头朝下置于杯中，这也是不少人的坏习惯。有专家对使用1个月后的牙刷进行检测，发现其中含有大量的致病细菌，这些潜在的细菌随时都可以通过破损的口腔黏膜、龋齿等环节侵入人体，引发多种疾病。正确的做法应该是：刷牙后应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上，放置于通风处，牙刷刷毛变形或使用3个月左右就应更换。

   误区五：饭后马上刷牙

      有些人喜欢饭后马上就刷牙，甚至不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。人们在用餐时摄入的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，使牙齿变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
      牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以先用温开水漱口，或喝一小杯温牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果坚持餐后刷牙，也要等餐后半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

      多吃护牙好食物

1. 牛奶和乳制品
      含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。其所含的免疫球蛋白和酶等还能抑制口腔中的细菌生长。

2. 含磷食品
      鱼肉、米、扁豆、豌豆、蚕豆等食品中含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

      3. 含氟食品
      海鱼、茶和矿泉水等含有大量氟，氟能与牙齿中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，避免牙质侵蚀。

     4. 苹果、生梨等
      在进食时可起到机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌，其所含的果胶还有抑制细菌的作用。

      5. 蔬菜
      蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦和清洗，并刺激唾液腺分泌，减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C都是抗龋营养素。

      天天刷牙的您，刷对牙了吗?

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