人过45，就怕血管堵！每天睡前6分钟，让血管畅通无阻

淡然 · 发表于 2017-11-1 09:26:29

   45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以，人过了45岁，就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。
   不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！
专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

不同血管堵塞，会引发不同疾病
1、大脑血管堵了——中风
中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。
2、心脏血管堵了——心梗
如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都会要命。
3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓
动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。
4、肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

每天6分钟，预防血管不堵塞
心血管内科教授杨天伦说过：血管年轻，是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。

每天6分钟，血管不堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

1、仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟

2、坐起，小腿垂于床下2分钟

3、再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。血管操要做，饮食也要注意。

饮食方面
养护血管，常吃5大“血管清道夫”

菜花（血管清理剂）

中医，素来有“白色入肺”之说。洁白的菜花，无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

西兰花（抗氧化清血管）

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿（保护血管弹性）

西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

玉米（软化动脉血管）

  玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

黑木耳（排出有毒物质）

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
   人到了45岁，就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以，大家一定要学会每天睡前做做血管操，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病！

                              祝愿小江医考的家人们身体健康，幸福快乐！

淡然 · 发表于 2017-11-1 09:26:41

加入小江，执考无忧！

海文 · 发表于 2017-11-1 10:37:00

谢谢分享，辛苦了

春丽 · 发表于 2017-11-3 09:17:40

感谢分享，辛苦了！！！

春丽 · 发表于 2017-11-3 09:17:52

感谢分享，辛苦了！！！

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